每天下午，小区公园的长椅上总聚着几位老街坊，一捧瓜子、一把花生，边聊边嗑，那“咔嚓”声里都是清闲。可您知道吗？这些看着不起眼的零嘴，对咱中老年人的身体，其实藏着些“小麻烦”。

  瓜子花生，香是香，但油脂高、易上火，嗑多了还费牙、加剧消化担负。人上了年岁，推陈出新慢了，更需求一些温润滋补、补气血的好东西来当零嘴。今日就跟您共享3种家常好做的“宝物零嘴”，资料一般、做法简略，养出好气色，显年青！

  2.大碗里放糯米粉、红枣碎、葡萄干，加两勺白糖（血糖高的朋友能够少放或不放），再把蒸好的红小豆倒进去，渐渐加清水，揉成一个柔软的面团。

  3.找个平底的碗或许模具，刷一层薄油，把面团放进去压平压紧。上锅蒸25-30分钟，晾凉后切成小块，便利随时取用。

  这红豆糕但是“补血小队”的队长！红小豆健脾祛湿，红枣、葡萄干天然甜润，都是补气血的好资料。糯米温补脾胃，做成糕软软糯糯，不费牙，特别好消化。当下午饿了的垫饥点心，或是早餐配粥，都特别适宜。

  1.老南瓜去皮切片，蒸熟后压成细腻的南瓜泥。趁热参加糯米粉，渐渐揉成一个润滑不粘手的面团。

  2.把面团搓成长条，切成小剂子，每个剂子轻轻按成小饼状，正中按上一颗对半切开的红枣。

  南瓜是宝，含有十分多的维生素和纤维，对眼睛和肠胃都特别友爱。配上红枣的天然甜味，不必加糖也满足甜美。这款小糕色彩金黄喜人，口感绵软，红枣的参加画蛇添足，既增添了风味，又加强了补中益气的成效，是温暖脾胃的绝佳挑选。

  3.加足水，慢火煮上40分钟到一小时，煮到银耳胶质出来，满屋飘着清甜果香即可。

  桂圆干是中医里闻名的“补心脾、益气血”的好东西，性质温文，很合适年岁大、简单心慌气短的朋友。但直接吃简单上火，所以调配苹果的新鲜、银耳的润肺、百合的安神，煮成一碗温润的甜汤，既能充沛的发挥桂圆的补益之效，又平衡了它的燥性。这碗汤水润皮肤、安睡觉，气色天然就好。

  老话说“药补不如食补”。这些用家常食材做的小零嘴，没有杂乱的工艺，没有添加剂，却饱含着天然滋补的力气。从今日起，无妨换个零嘴吧。少吃那些耗费津液、添加担负的“燥货”，多挑选这些温文滋补的“补品”。每天花一点点心思，为自己、为老伴预备这么一小碟软糕、一小碗甜汤，吃的是一份健康，更是一份对自己的关爱。

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